By 今回は、我が子のねんねルーティーンをご紹介したいと思います！
ネントレとかはしてないし、セルフねんねではないけど、
添い寝だけで寝てくれて割と良く寝てくれる子どもではあると思うので、
ねんねのことで悩まれている方の参考になればとおもいます😊
新生児期〜低月齢のねんね
新生児期や低月齢の間は朝も夜も関係なく寝たり起きたりを繰り返すので、
リズムを整えるように意識をしていました！
・朝は起きたらカーテンを開ける
・昼間のねんねは明るいリビングの横で
・夜、寝室に行く時間を決める(我が家は20:00〜21:00ぐらい)
・寝室に行ったら豆電球で薄暗い状態にする
・寝室に入ってからは寝室から出ないようにする
・この頃は抱っこで寝かしつけ
・夜間授乳時はなるべく暗い状態で行う
ということをやっていました！
そのおかげか分かりませんが、夜間授乳の時は飲み終わって布団に下ろし、
真っ暗な状態にしたら勝手に寝てくれていました☺️
ネントレをしようと思ってはいませんでしたが、ネントレの中で言われている、
すぐに抱っこしない、というのは意識していました。
寝室に行って、暗くして布団におろして、泣くまではそのまま様子を見ていました✨
結局抱っこで寝かせることがほとんどでしたが😂
もちろん、寝かしつけが上手くいかず眠いはずの時間なのに、
全然寝てくれなくて長い時間抱っこして揺れて寝なくて、
次の授乳の時間来たやん、、、
ていう感じのこともよくありました😇
ただ、その授乳が終わるとスッと寝てくれていました😊
夜の睡眠時間は、1回に3〜4時間ぐらい寝てくれていました！
1ヶ月を過ぎて、外出して疲れた日は6時間空いたこともあり、
その時はさすがにびっくりでしたが、うちの子は疲れると食欲より睡眠欲が勝つようです☺️
生後3ヶ月以降のねんね
記録を見ていると、生後3ヶ月以降から夜は8時間から9時間ほどまとまって寝てくれていました😂
その間ミルクをあげていないので、こちらは低血糖や脱水が怖かったですが、
本人はめっちゃ元気でした👶
これだけ時間が空くので、寝る直前にミルクを飲ませるようになり、
それもあってか余計に良く寝るようになったと思います😇
もちろん、日によっては3〜4時間で起きることもありましたが、
基本まとまって寝てくれていました。
寝かしつけも、しばらくは抱っこで寝かしていましたが、
ある日から一旦布団に置いてみよう！
と思って置いて添い寝していたらいつのまにか寝てくれていたので、
え、寝れるやん！となって、そこからはずっと添い寝スタイルで寝かしつけをしています☺️
睡眠環境は、動くようになるまではシングルベッド2台の真ん中に
ベッドインベッドを置いていました！
親はめっちゃ狭いですが、、、😂
動くようになってからのねんね
生後5ヶ月を過ぎると、朝方に起きることなく7時とか8時まで寝てくれる日が増えています！
寝返りをするようになってからは窒息が心配なのと、
うつ伏せだとお口ポカンになりやすいことが気になり
なるべく仰向けに戻すようにしていましたが、うつ伏せが落ち着くのか
すぐ戻ってしまうのでいつからか諦めるようになりました😂
お腹が寒いからうつ伏せになるんかな？と思って腹巻きをしてみたり、
背中が硬いから丸まるためにうつ伏せになるんかな？と思って、
ベビーマッサージみたいな感じで背中や肩をほぐしてみたり、、、
全部意味なかったです😂
うちの子はうつ伏せで寝るのが好きなんや、と割り切るようになりました笑
1歳を過ぎた現在もうつ伏せで寝てます笑
うつ伏せで寝ると、昼間でもよく寝るのでうつ伏せ寝をするようになってから、
朝まで寝るようになったとおもいます☺️
動くようになってからは、ベッドインベッドから脱出するようになったので
ベッドインベッドを無くして、親と一緒に添い寝で寝ています！
SIDSが怖くてなかなかベッドインベッドをどかすことができませんでしたが、
先輩ママに聞いて、大丈夫そうだなと思い私はこのスタイルになりました！
もちろん、呼吸をしているか心配にはなりますし、
親の布団がかかってしまうかもしれないと不安でしたが、
動くようになっているので自分で避けている感じです！
寝かしつけは変わらず添い寝で、寝付くまでは
これ寝るんか！？ていうぐらい動いていますが、
うちの子の場合、徐々に動きが少なくなっていつの間にか
寝てくれています💡
現在のねんねルーティーン
今は寝室に行くまでのルーティーンを決めて、
これから寝る時間だよ、というのが分かるようにしています！
（本人は分かっているか分かりませんが、、、）
お風呂→ごはん→私が片づけ中に遊ぶ（TVつけることあり）
→片づけ終わって一緒に遊ぶ（TV消す）→時間になったら白湯を飲ませる
→歯磨き→軽くマッサージ→絵本読む→寝室へ
という感じです😊
これで寝室は20℃前後になるようにして、加湿器を付けて、
豆電球の暗さにして、おやすみと言ってあとは放置！
すると2～30分したら自分で寝てくれています！
もちろん、もっと時間がかかる時もあるし、寝付けなくて
トントンしたり抱っこすることもあります😅
あと、うちの子はよだれがずっと多くてずっとガーゼを持たせていたら、
寝るときはガーゼを持っていると一人で寝られる、という感じもあります！
これがあれば寝られる！というアイテムもあると親は楽かもしれません😊
ちなみに、夜泣きをしたときもガーゼを渡すと大抵またそのまま寝てくれます（笑）
我が家の睡眠環境を整えるためのグッズたち↓
・加湿器
この加湿器は、設定するとスマホから操作ができて
自動モードにして湿度が高くなりすぎたり、
低くなり過ぎないように設定することができるのと、
電源部分のライトが消えるのが最高です！
・腹巻き
お腹が冷えるのが気になる方は、このような
腹巻を使用するのもおすすめです！
・スリーパー
夏場はこのようなスリーパーがあると、
布団をかけなくてもいいので安心です！
冬場の寒いときはがっつりあったかいのを使っています！
・パジャマ
夏場のクーラーをつけているときは、手足が冷えるので
薄手の長袖長ズボンパジャマを使用していました！
子どもによって、暑がりや寒がりな子がいると思うので
合わせてパジャマやスリーパーを選ぶのがいいですね☻